改名是一件重要的事情，请您慎重考虑。如果您姓高，需要改名，可以考虑以下几点：

1. 首先，选择一个与原姓氏谐音或同音的名字，可以保留一定的姓氏特色。

2. 其次，根据个人的性格、爱好、家庭文化背景等因素，选择一个含义深刻、适合自己的名字。

3. 另外，还需要考虑到名字的音韵美感和易记性，不宜过于奇怪或太过古怪。

以下是一些可能适合的名字供您参考：

1. 江卓：寓意出众、杰出；

2. 顾涵：寓意蕴含、深沉；

3. 盖思：寓意智慧、思考；

4. 高婷：寓意清秀、优雅；

5. 葛萱：寓意美丽、高贵。

需要注意的是，起名是一门专业的学问，建议您在选择名字前多做考虑、咨询家人或专业的命名师，以确保选择到合适的名字。

如果您姓高，起名字可采取以下步骤：

1. 参照自己的文化、历史和家族传统，选择与自己姓氏相称的名字。例如，高可以和"山"字相关联，可以从中找到一些含义深刻的名字。

2. 根据自己的个性特点、爱好和生辰八字等因素，选择一个寓意吉祥、含义深刻的名字。这样有助于吸引好运和能量。

3. 找出一种美好的音节组合，以保证起名字的音韵特色丰富、富有韵律美感。尽量避免单一或过于复杂的音节组合，这样更容易让人记住名字。

4. 最后，可以请教专业命名师或使用一些在线名字起名工具，获得更加专业和科学的建议。他们可以根据您的姓氏和个人情况提供更具体的和个性化的名字，确保您选的名字贴合文化背景和个人需求。

综上所述，起名字需要考虑多方面因素，建议在选择名字前多做考虑、咨询家人或专业的命名师，以确保选择到合适的名字。